На крајот од средното училиште, повеќето млади луѓе се изгубени и не знаат што да прават потоа. Тоа е многу стресен период и изборот на специфично поле на студирање на универзитет е обично тешко. Неколку години се појавува феномен, особено во Европа: празна година! Ајде да ја откриеме целта на таа пауза и нејзините придобивки за менталното здравје.

Да се земе една година пауза е многу демократизирано, особено во северните земји како Финска или Данска. Празната година е пауза за време на вашето студирање и работа, обично се зема по завршувањето на средното училиште. Некои луѓе одлучуваат да ја земат својата празна година подоцна, како мене, на пример, јас ја зедов мојата празна година помеѓу мојата дипломска и мојата магистерска диплома. Секој е слободен да избере кога е поволен момент да земете празната година. Како што веројатно знаете, студирањето е голем фактор за вознемиреност и замор кај младите. Семејниот притисок и социјалниот притисок, понекогаш е тешко да се соочиме со овој период, може да се изгубиме и да не знаеме што да правиме со нашите животи, а тоа може да има вистинско влијание врз нашето ментално здравје. Да се одморите од сè за да се пронајдете себеси и да направите нови проекти може да биде корисно и здив во вашиот студентски живот.

За време на празната година, има многу работи што треба да се направат, зависи од вашиот проект, што сакате, со што сакате да експериментирате, вашата личност итн. Една од првите вообичаени работи што младите ја прават кога прават празна година е патување. Истражувањето на различни делови од светот може да донесе многу нови искуства и да збогати на многу полиња. Може да посетите повеќе земји, да се нурнете во нови култури и да се вклучите во активности како што се патување со ранци, автостоп или дури и волонтирање во странство. Сигурно, патувањето е неверојатна авантура ако сакате да излезете од вашата комфорна зона, да научите за себе и во исто време да живеете меѓународно човечко искуство. За некои луѓе, особено кога имате 18 години, патувањето е малку страшно и стресно. Значи, друга можност за време на празна година е локално/национално волонтирање. Учесниците во празната година често го посветуваат своето време на значајна волонтерска работа. Тие можат да се вклучат во проекти за услуги на заедницата и напори за зачувување на животната средина или да придонесат за социјални причини како што се образованието, здравството или ублажувањето на сиромаштијата. Волонтирањето им овозможува на поединците да имаат позитивно влијание додека стекнуваат вредни искуства. Кога сте волонтер, давате многу за себе, но добивате и многу нови вештини и професионално искуство што може да биде исто така многу корисно за да ви помогне да изберете кој ќе биде начинот на кој ќе се движите по вашата празна година. Одморот за време на студирањето може да биде и синоним за работа, заштеда на пари и градење професионално искуство поврзано со нивното поле на интерес… Практикантската работа или договорите за работа можат да ја дадат оваа можност. Ова може да обезбеди практични вештини, знаење од индустријата и можности за вмрежување, поставувајќи ги за иден академски успех или успех во кариерата. Тоа исто така овозможува да заштедите пари за идни образовни или кариерни определби. Ова може да вклучи работни места во различни сектори, во различни периоди и да биде корисно за идниот професионален живот. Конечно, земањето празна година е исто така добар начин да се развиете себеси и вашиот проект. Навистина, паузата нуди можност да се развијат нови вештини или да се остварат лични интереси. Некои поединци се запишуваат на курсеви или работилници за да учат јазици, уметност, музика, готвење или спорт. Тие, исто така, може да се вклучат во активности како што се кодирање на кампови за подигање, програми за претприемништво или обука за авантуристички на отворено. Понатаму, тоа може да биде повод да работите на лични проекти или да истражувате креативни потфати. Ова може да вклучува пишување книга, започнување блог, создавање уметнички дела, развивање бизнис идеја или следење хоби како фотографија или снимање филмови. Активностите преземени во текот на една година со празнина може многу да варираат во зависност од индивидуалните преференции, финансиските ресурси и специфичните цели. Искуството на секоја личност е уникатно и приспособено на нивните интереси и аспирации.

Покрај сите овие различни искуства кои можат да бидат вистински придобивки во животот на сите студенти, земањето празна година е исто така корисно за менталното здравје! Како прво, многу поединци доживуваат високи нивоа на стрес и исцрпеност од академски или работни обврски. Преземањето на празна година овозможува пауза од овие притисоци, давајќи можност за одмор, полнење и враќање на чувството за рамнотежа. Практикувањето на различни активности за време на празна година како креативни активности или волонтирање може да поттикне подобро разбирање за себе, што доведува до зголемена самодоверба и подобрување на менталната благосостојба. Вклучувањето во активности кои носат радост и исполнување може позитивно да влијае на менталната благосостојба и целокупното задоволство од животот. За време на овие истражувања, мозокот ќе направи многу допамин, на пример, што е многу важно за човековата благосостојба. Патувањето исто така може да го фаворизира културното потопување и да вклучи многу ментални придобивки. Изложување на различни култури, традиции и гледишта можат да ја подобрат емпатијата, разбирањето и личниот развој, кои се корисни за менталното здравје. Конечно, во сите овие искуства што можете да ги живеете за време на празната година, сигурно ќе треба да надминете многу пречки, но тоа е и нешто што ќе ви даде сила и ќе ви помогне да пораснете! Справувањето со неочекувани ситуации и учењето за прилагодување може да ја зајакне менталната отпорност, овозможувајќи им на поединците подобро да се справат со стресот и неуспесите во иднина. Последна и можеби главна поента кога сте во празна година: ви овозможува време за самооценување, истражување и истражување на различни патишта, помагајќи им на поединците да донесат информирани одлуки за нивната иднина. Имањето јасно чувство за цел може да ја намали анксиозноста и да ја зголеми мотивацијата.

Значи, ако сте изгубени или премногу под стрес во вашето учење, треба да истражите нови хоризонти и да работите на себе за да бидете посреќни и порешителни, без сомнение, земете пауза од една година!

Камелија Сгајаре

Преведувачка: Martina Danilovska

Извори:

gooverseas.com, напис „Зошто годините на јазот се почести во Европа отколку во САД?“

goodtherapy.org, статија „L’année sabbatique: les avantages pour la santé mentale de prendre des congé»

letudiant.fr, статија « Prendre une année de césure : bonne ou mauvaise idée ? »